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Progressive Overload – Training mit System
Krafttraining funktioniert nicht, weil du „oft“ trainierst, sondern weil du einen Reiz setzt, an den sich dein Körper anpassen muss – und diesen Reiz über Zeit erhöhst. Genau das beschreibt Progressive Overload: eine systematische, schrittweise Steigerung der Trainingsanforderung, die zu mehr Kraft, besserer Körperkomposition und mehr Belastbarkeit führt.