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Kreatin – Gamechanger und unterschätzt für Frauen
Wenn ich nur ein Supplement empfehlen dürfte, dann wäre das definitiv Kreatin. Auch wenn Kreatin vielleicht in manchen Köpfen immer noch ein ähnliches Klischee wie Stoffen im Bodybuilding auslöst, gibt es kaum ein Supplement was besser untersucht ist und dem die Datenlage für dessen positive Wirkung so eindeutig ist. Auch, oder gerade für uns Frauen…
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Besseres Bauchgefühl: warum Mikrobiom und Ballasstoffe so wichtig sind
Gefühlt erzählt inzwischen jede zweite Influencerin, dass ihre Hautprobleme verschwunden sind, seit ihre Darmbakterien täglich fermentierten Bio-Kefir mit Leinsamen bekommen. Auch wenn manche Aussagen ungefähr so wissenschaftlich fundiert sind wie Saftkuren und Abnehmkapseln, steckt hinter dem Thema tatsächlich extrem spannende Forschung: Denn unser Mikrobiom beeinflusst deutlich mehr als nur die Verdauung, sondern beispielsweise auch das Immunsystem,…
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Krafttraining als Frau: Hype oder „Heiliger Gral“?
Krafttraining ist kein Hype, sondern eine der stärksten, evidenzbasierten “Investitionen” in Gesundheit, Belastbarkeit und Longevity, die wir haben. Und nein: Du wachst davon nicht plötzlich auf und hast über Nacht Oberarme wie ein Rugby-Spieler. (Wenn das so leicht wäre, würden sehr viele Männer sehr viel weniger verzweifeln.)