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Pilates: ästhetischer Trend oder unterschätztes Ganzkörpertraining?
Pilates ist gerade überall. Auf Instagram trainieren scheinbar alle plötzlich in perfekt abgestimmten Sets auf dem Reformer, während irgendwo im Hintergrund ein Matcha steht und eine beige Wand für maximale Ästhetik sorgt. Was dabei schnell untergeht: Pilates ist deutlich mehr als ein fotogenes Lifestyle-Workout. Richtig ausgeführt kann es Kraft, Körperkontrolle, Beweglichkeit und Balance verbessern und…
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Krafttraining als Frau: Hype oder „Heiliger Gral“?
Krafttraining ist kein Hype, sondern eine der stärksten, evidenzbasierten “Investitionen” in Gesundheit, Belastbarkeit und Longevity, die wir haben. Und nein: Du wachst davon nicht plötzlich auf und hast über Nacht Oberarme wie ein Rugby-Spieler. (Wenn das so leicht wäre, würden sehr viele Männer sehr viel weniger verzweifeln.)