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Kreatin – Gamechanger und unterschätzt für Frauen
Wenn ich nur ein Supplement empfehlen dürfte, dann wäre das definitiv Kreatin. Auch wenn Kreatin vielleicht in manchen Köpfen immer noch ein ähnliches Klischee wie Stoffen im Bodybuilding auslöst, gibt es kaum ein Supplement was besser untersucht ist und dem die Datenlage für dessen positive Wirkung so eindeutig ist. Auch, oder gerade für uns Frauen…
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9 Fitness-Fehler, die ich früher gemacht habe
Seit über 10 Jahren trainiere ich und manchmal frage ich mich, ob die Zeit schneller vergeht oder ob ich früher einfach sehr kreativ darin war, mich „irgendwie“ zu bewegen. Von Krafttraining über Laufen bis Yoga, Reiten und Schwimmen war alles dabei. Rückblickend war das weniger „Trainingsplan“, sondern sportliche Identitätsfindung mit gelegentlichem Muskelkater als mutmaßliches Erfolgszeichen. Heute…
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Proteine – Muss oder Marketing?
Protein ist gerade überall: im Kaffee, im Pudding, im Brot und natürlich verspricht jede Verpackung: mehr Protein = besseres Leben. Gleichzeitig sind vor allem viele Frauen verunsichert. Brauche ich das wirklich? Werde ich „zu muskulös“? Muss ich Shakes trinken? Genau hier setzt dieser Beitrag an. Wir schauen kurz und klar auf Funktionen, sinnvolle Mengen, gute Lebensmittel, wann…