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Mikrobiom & Ballaststoffe: Warum dein Darm sie liebt
Gefühlt erzählt inzwischen jede zweite Influencerin, dass ihre Hautprobleme verschwunden sind, seit ihre Darmbakterien täglich fermentierten Bio-Kefir mit Leinsamen bekommen. Auch wenn manche Aussagen ungefähr so wissenschaftlich fundiert sind wie Saftkuren und Abnehmkapseln, steckt hinter dem Thema tatsächlich extrem spannende Forschung: Denn unser Mikrobiom beeinflusst deutlich mehr als nur die Verdauung, sondern beispielsweise auch das Immunsystem,…
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Zyklusbasiertes Training: zwischen Wissenslücken, Wissenschaft und Wirrwarr
Ach, wie einfach es doch in manchen Situationen wäre, ein Mann zu sein? Diesen Gedanken hatte wahrscheinlich jede Frau schon mal. Wie ist es wohl, wenn man(n) nicht die monatliche Achterbahn der Hormonschwankungen durchlebt oder gerade einen kompletten körperlichen „Reset“ durch Schwangerschaft, Stillzeit oder Menopause bewerkstelligen und dabei natürlich nach wie vor funktionieren soll, als…
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Was ich gern früher gewusst hätte…
Seit über 10 Jahren trainiere ich und manchmal frage ich mich, ob die Zeit schneller vergeht oder ob ich früher einfach sehr kreativ darin war, mich „irgendwie“ zu bewegen. Von Krafttraining über Laufen bis Yoga, Reiten und Schwimmen war alles dabei. Rückblickend war das weniger „Trainingsplan“, sondern sportliche Identitätsfindung mit gelegentlichem Muskelkater als mutmaßliches Erfolgszeichen. Heute…
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Proteine – Muss oder Marketing?
Protein ist gerade überall: im Kaffee, im Pudding, im Brot und natürlich verspricht jede Verpackung: mehr Protein = besseres Leben. Gleichzeitig sind vor allem viele Frauen verunsichert. Brauche ich das wirklich? Werde ich „zu muskulös“? Muss ich Shakes trinken? Genau hier setzt dieser Beitrag an. Wir schauen kurz und klar auf Funktionen, sinnvolle Mengen, gute Lebensmittel, wann…
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Supplemente für Frauen: zwischen Wissenschaft & Wahnsinn
Kaum ein Thema ist so verwirrend wie das Thema „Nahrungsergänzung“. Das Angebot ist mittlerweile unüberschaubar und egal, welches Ziel oder Problem du hast, die nächste Kapsel oder Pülverchen verspricht die Lösung. Doch die meisten Frauen brauchen nicht 17 Supplements. Sie brauchen ein paar wenige, sinnvoll ausgewählte Bausteine – und zwar abhängig davon, wo im Leben sie gerade stehen…