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Mikrobiom & Ballaststoffe: Warum dein Darm sie liebt
Gefühlt erzählt inzwischen jede zweite Influencerin, dass ihre Hautprobleme verschwunden sind, seit ihre Darmbakterien täglich fermentierten Bio-Kefir mit Leinsamen bekommen. Auch wenn manche Aussagen ungefähr so wissenschaftlich fundiert sind wie Saftkuren und Abnehmkapseln, steckt hinter dem Thema tatsächlich extrem spannende Forschung: Denn unser Mikrobiom beeinflusst deutlich mehr als nur die Verdauung, sondern beispielsweise auch das Immunsystem,…
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Zyklusbasiertes Training: zwischen Wissenslücken, Wissenschaft und Wirrwarr
Ach, wie einfach es doch in manchen Situationen wäre, ein Mann zu sein? Diesen Gedanken hatte wahrscheinlich jede Frau schon mal. Wie ist es wohl, wenn man(n) nicht die monatliche Achterbahn der Hormonschwankungen durchlebt oder gerade einen kompletten körperlichen „Reset“ durch Schwangerschaft, Stillzeit oder Menopause bewerkstelligen und dabei natürlich nach wie vor funktionieren soll, als…
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Krafttraining als Frau: Hype oder „Heiliger Gral“?
Krafttraining ist kein Hype, sondern eine der stärksten, evidenzbasierten “Investitionen” in Gesundheit, Belastbarkeit und Longevity, die wir haben. Und nein: Du wachst davon nicht plötzlich auf und hast über Nacht Oberarme wie ein Rugby-Spieler. (Wenn das so leicht wäre, würden sehr viele Männer sehr viel weniger verzweifeln.)