Fitness & Gesundheit
Trainingsinhalte mit Anspruch.
Diese Seite bündelt strukturierte Workouts, Trainingspläne und Hintergrundwissen zu Kraft, Ausdauer, Mobility und Regeneration. Egal, ob Anfänger oder absoluter Profi – du findest hier Tipps und Routinen, die funktionieren. Finde zwischen klassischem Gym-Content, Hyrox, Laufen und Pilates deinen persönlichen Weg und lasse dich gern inspirieren von einer bunten Mischung aus all dem. Denn ganz ehrlich: Es gibt nicht DEN einen Weg zur Zufriedenheit, sondern viele kleine Puzzleteile zum gesunden und glücklichen Leben.
Für mich gehören Fitness und körperliche Aktivität seit über 10 Jahren fest zu meinem Leben. Ich bin dankbar, dass ich Erfahrungen in vielen Bereichen sammeln durfte und mich mein Körper dank seiner Stärke auch durch schwere Lebenssituationen getragen hat.
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Mikrobiom & Ballaststoffe: Warum dein Darm sie liebt
Gefühlt erzählt inzwischen jede zweite Influencerin, dass ihre Hautprobleme verschwunden sind, seit ihre Darmbakterien täglich fermentierten Bio-Kefir mit Leinsamen bekommen. Auch wenn manche Aussagen ungefähr so wissenschaftlich fundiert sind wie…
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HYROX Berlin 2026 – Zwischen Kita-Keimen, 30 Grad und mentaler Achterbahn
Gefühlt war jeder, der irgendwie auf Social Media sportlich aktiv ist, beim diesjährigen HYROX Berlin am Start. Man konnte Instagram kaum öffnen, ohne dass einem irgendein Mensch mit Wall Balls,…
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Als Frau im Gym – für viele eine Mutprobe
Krafttraining für Frauen ist 2026 wirklich kein Geheimtipp mehr und eigentlich sollte, meiner Meinung nach, die Langhantel mindestens genauso zum Trainingsplan gehören wie die Pilatesmatte oder die Laufschuhe. Gerade für uns…
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Zyklusbasiertes Training: zwischen Wissenslücken, Wissenschaft und Wirrwarr
Ach, wie einfach es doch in manchen Situationen wäre, ein Mann zu sein? Diesen Gedanken hatte wahrscheinlich jede Frau schon mal. Wie ist es wohl, wenn man(n) nicht die monatliche…
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Was ich gern früher gewusst hätte…
Seit über 10 Jahren trainiere ich und manchmal frage ich mich, ob die Zeit schneller vergeht oder ob ich früher einfach sehr kreativ darin war, mich „irgendwie“ zu bewegen. Von Krafttraining…
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Proteine – Muss oder Marketing?
Protein ist gerade überall: im Kaffee, im Pudding, im Brot und natürlich verspricht jede Verpackung: mehr Protein = besseres Leben. Gleichzeitig sind vor allem viele Frauen verunsichert. Brauche ich das wirklich?…
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Supplemente für Frauen: zwischen Wissenschaft & Wahnsinn
Kaum ein Thema ist so verwirrend wie das Thema „Nahrungsergänzung“. Das Angebot ist mittlerweile unüberschaubar und egal, welches Ziel oder Problem du hast, die nächste Kapsel oder Pülverchen verspricht die…
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Progressive Overload – Training mit System
Krafttraining funktioniert nicht, weil du „oft“ trainierst, sondern weil du einen Reiz setzt, an den sich dein Körper anpassen muss – und diesen Reiz über Zeit erhöhst. Genau das beschreibt Progressive…
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Krafttraining als Frau: Hype oder „Heiliger Gral“?
Krafttraining ist kein Hype, sondern eine der stärksten, evidenzbasierten “Investitionen” in Gesundheit, Belastbarkeit und Longevity, die wir haben. Und nein: Du wachst davon nicht plötzlich auf und hast über Nacht Oberarme…